Categoría: Consejos

10 cosas que debes saber si nadas en invierno

1. Todos los años los nadadores no llevan trajes de neopreno. Que contradice el objetivo.

2. Nunca tendrás suficiente ropa de abrigo. Es necesario muchas más cosas de las que piensas que podrías necesitar, para recuperarte después de un baño frío. Las térmicas, polares, tus chaquetas gruesas, gorros de lana, guantes, calcetines y bufandas. Y aún así no tendrás ganas de quitártelos durante todo el día. Es una mirada muy fuerte.

3. Zapatos de piscina son esenciales. Ellos harán puntillas dentro y fuera del agua fría más soportable: incluso una pequeña cantidad de aislamiento contra el frío suele ayudar. Al salir del agua, no serás capaz de sentir los pies suficientes para gestionar los flip-flop, son preferibles los zapatos sin cordones.

4. Nunca saltar o sumergirse en agua helada. Intervenir lentamente, salpique tu cara y el pecho con agua fría, y sumergir tus manos. Luego exhate lentamente y con calma para sumergirte.

5. Los primeros dos minutos en el agua son los peores. Su cuerpo se está ajustando a la conmoción del frío. Nadadores novatos de pánico y salir durante este bit y nunca experimentan los momentos mágicos después de que se haya calmado.

6. Piscina de agua fría no se trata de ponerse en forma. Se trata de sentirse vivo. Es una descarga de adrenalina acuoso que te hará sentir invencible. Es adictivo.

7. Plan de cómo va a vestirse. Al salir del agua fría, que necesita para estar seco, vestirte y se calientan muy rápidamente y de manera eficiente. Eso significa salir de tu ropa establecida en el orden que necesita para ponerlos de nuevo – ya que hará demasiado frío para pensar. Abrígate y luego muévete para calentarte de forma natural. Nunca debes tener la tentación de recuperar dándote una ducha de agua caliente; que puede causar una caída dramática en la presión arterial y exacerbar los efectos de la hipotermia.

8. Frascos de bebida caliente son esenciales para la recuperación post-nadar. Como es pastel.

9. Por tanto, los nadadores de aguas frías saben lo que es frío. Las personas normales que se ven envuelto en abrigos, bufandas y sombreros para ir al trabajo en invierno, que piensan que es frío, están equivocados. El frío se elimina y sumergirse en el agua 2C, para que su piel se queme y se vuelve de color rosa brillante. El frío es el dolor impactante, y el aliento de ser llevado en jadeos. El frío es loco y emocionante y sorprendente.

10. Los amigos que se reúnen en agua fría son los mejores. Ellos piensan nada de desnudarse en la nieve para una solución. Son aventureros, llenos de vida y con facilidad para reír. Ellos brillan como el agua helada que habitan.

5 elementos esenciales para el surf en el noroeste del Pacífico

Cuando la mayoría de personas sueñan con un destino de surf idílico, que evocan imágenes de playas de arena blanca y palmeras se mecen ligeramente doblados de brazos cruzados en una brisa suave. Es difícil imaginar el tipo de loco o mujer que fantasear con agua fría y oscura, playas de difícil acceso y hueso frío penetrante en la búsqueda de un par de buenas olas.

Sin embargo, para algunos, que es la única opción. Gracias a la evolución continua de la tecnología de neopreno y el crecimiento continuo de la cultura del surf, el noroeste del Pacífico se ha vuelto más y más de un lugar viable para navegar, con ciudades como Portland, Seattle y Vancouver todo empieza a ser comunidades de surf vibrantes.

El practicar surf en Washington , Oregon y Columbia Británica no es necesariamente una nueva persecución, pero no se puede negar que el deporte ha crecido de manera significativa, especialmente en los centros metropolitanos del PNW.

El noroeste es bien conocido por ser un semillero de atletas de aventura y outdoorsmen y mujeres, por lo que no es sorprendente que el surf, incluso en aguas frías, está empezando a explotar en popularidad.

La otra cosa amantes del aire libre del noroeste del Pacífico son bien conocidos por es su amor de engranaje, y para cualquier persona que planea convertirse incluso un surfista novato en el PNW, equipo de calidad será una necesidad, aguas tan frías, vientos huracanados y la lluvia sin fin son la regla, no la excepción.

UN BUEN TRAJE

Tener el traje derecho va a ser la diferencia entre ser alimentado y sentirse infeliz. Se puede conseguir frío frialdad en el noroeste, y mientras que el alquiler de un traje podría ser una opción clave para sus primeras salidas, la compra de un traje adecuado debe ser su primera inversión de engranajes importante al convertirse en un surfista PNW.

Muchos surfistas del Noroeste tienen un fullsuit capucha 4 a 5 mm para los inviernos y una fullsuit capucha de 3 a 4 mm para los veranos. También necesitará un par de guantes y botines, como mantener las manos y los pies calientes es esencial para evitar la miseria congelada.

LOS LÍQUIDOS CALIENTES

Esta es la punta de un iniciado, pero una de las piezas más esenciales de engranajes se pueden comprar para una misión de surf con éxito es un termo o algo para mantener líquidos calientes en.

Dos es mejor, ya que se puede mantener el agua caliente en uno y sopa, té o café en otro. Después de pasar horas en el agua del Ártico, el calentamiento de su núcleo después de las sesiones se convertirá en un salvavidas.

Utilice el agua caliente para verter en su traje después de salir del agua, y mantener caliente, líquidos ingeribles en la mano para calentar aún más su núcleo y mantenerlo cómodo en el largo camino a casa.

UNA TABLA DE SURF CON UN POCO DE VOLUMEN GRAVE

Hay una gran selección de tipos de ondas en el noroeste del Pacífico, pero la mejor tienden a ser pointbreaks, como los beachbreaks a menudo puede ser desordenado y desorganizado.

Las grandes tormentas de batido en el Mar de Bering tienden a causar estragos en beachbreaks. Los puntos a menudo puede ser épica, pero no siempre son de gran alcance en el despegue. También va a usar neopreno grueso perder energía debido al agua fría, por lo que un poco de volumen extra será un amigo de bienvenida.

UNA BUENA TIENDA DE CAMPAÑA

Si usted no puede permitirse una caravana o cabina costera, a continuación, una buena tienda que recorrer un largo camino cuando se trata de anotar surf en el noroeste. Muchos de los mejores lugares para practicar surf son las horas de las zonas urbanas, por lo que si usted vive en la ciudad, aprovechando las mejores condiciones a menudo requiere acampar cerca de su descanso favorito.

Un spot de surf puede ir de todos los tiempos a no trabajar en cuestión de horas. El noroeste es inconstante, por lo que para ser realmente marcado, una buena tienda impermeable es la clave.

LEÑA Y PARTIDOS

La costa es accidentada y hermosa en el PNW, y el mar a menudo puede parecerse menos a un video de surf y más como “Deadliest Catch”.

Sin embargo, todavía es un gran lugar para encontrar un poco de soledad y la paz. Trae un montón de leña para que pueda construir una fogata para usted y su equipo para calentar las manos encima, cocinar los alimentos en y contar historias de sesiones épicas alrededor.

También puede ser bueno para defenderse de los osos y leones marinos agresivos.

5 deportes acuáticos emocionantes

Si usted está buscando nuevas formas para caber en un entrenamiento, mientras disfruta de los ríos, lagos y océanos de Canadá este verano, se empapan con estos deportes acuáticos desafiantes.

1. Paddle Surf

También conocido como “paddle surf,” Los orígenes de este deporte se remonta a la Polinesia y los reyes de surf de Hawaii. Se pone de pie sobre una tabla larga y utiliza una paleta para propulsarse a través de la superficie del agua. Creo que suena domesticado? Ver unos cuantos vídeos de carreras y es posible cambiar de opinión! Este es un serio entrenamiento que va a desarrollar su fuerza, equilibrio y resistencia.

A diferencia de surf, stand-up paddle (SUP para abreviar) se puede hacer sin olas, por lo que disfrutar de ella en la playa, en un río o en el lago en su casa de campo. Obtener la caída de ella, tomando lecciones de una tienda de buceo o el surf, como Surf Ontario , o empresas como la resaca de la paleta Fit en Kamloops, BC, y Ride the Wake cerca de Ottawa. Para aprender más sobre el deporte, visitar Paddle Surf Canadá.

2. Wakeskating y wakesurfing

Disfrutar de esquí acuático o wakeboard? Que te gusta el reto de wakeskating. También implica que es remolcado detrás de un barco con una pieza de equipo bajo sus pies, en este caso, un wakeskate hecho de madera o fibra de vidrio, pero la diferencia es que Wakeskates tienen ningún enlace, como una tabla de skate, y el desgaste wakeskating de drenaje de agua Zapatos. Puede Wakeskate con cualquier tipo de embarcación o un torno. Una vez que desarrollar un buen sentido del equilibrio, se puede aprender trucos, tales como girar y voltear el wakeskate, incluso en el agua plana. Muchas escuelas de deportes acuáticos ofrecen lecciones – preguntar en su área, y echa un vistazo a los videos y recursos de las comunidades en línea como Wake2Wake.ca y Stoke City .

Wakesurfing es similar al surf, pero con placas más delgadas y velocidades más bajas. Se empieza con un remolque de un barco (debe ser un interior, para protegerse de la hélice), a continuación, dejar ir y montar su paso de cinco a 10 pies de distancia. Toma lecciones de Surf Kelowna en BC, y aprender más de Wake2Wake.ca y Wakesurfing Revista.

3. Kite Surf

Está ganando popularidad en Canadá y en todo el mundo. Básicamente, usted está parado en una pequeña placa, y que está fijada a una gran cometa que se asemeja a un pequeño paracaídas. La cometa coge el viento, y que ir disparando a través del agua, con o sin olas, además de que puede lograr un tiempo de aire dramático. Con la práctica, puede aprender a hacer trucos ingeniosos que son seguros para impresionar a los espectadores en la playa.

Se necesita práctica para maniobrar la cometa y disfrutar del deporte de manera segura. Inscríbete lecciones con organizaciones como Kiteboarding Canadá en Edmonton, Kitesource en Calgary, y Kiteboarding fuerte en Nitinaht Lake, BC, y ver vídeos de kitesurf Revista.

4. Surf kayaking y Wavesking

Ambos de estos deportes implican hacer frente a las olas mientras se está sentado en el interior de una moto acuática compacta, maniobrable y empuñando un remo. El kayak de surf tiene una cabina abierta y el esquí de onda tiene una cerrada. Ambos ofrecen una gran descarga de adrenalina y un ejercicio de campeones.

Más información sobre waveskiing del Surfski.info y la Asociación Waveski Estados Unidos . Para kayak de surf , la conexión de la isla de Vancouver Whitewater Sociedad Palmetazos o tomar clases con Costa expediciones de montaña , cerca de Surge Narrows, BC.

4. Pesca en kayak

Kayaks son más rápidos, más ligero y más ágil que las canoas, y hay modelos especiales diseñados para los pescadores: kayak de pesca son generalmente sit-on-top estilo (más estable que el plantón en el interior especie), y tiene espacio para accesorios como compartimentos de cebo, buscadores de peces y sostenedores de la barra. “El kayak ofrece un medio seguro y económico para llegar a donde están los peces”, dice Allen Bushnell, editor de la revista pesca en kayak . “Además, es ecológico y silencioso (que ayuda con spookyfish), e incluso si no se captura el pescado, se obtiene un entrenamiento.”

Para probar la pesca en kayak, pregunte armadores y operadores turísticos desierto sobre las lecciones y los viajes. Por ejemplo, corrientes subterráneas remar tienda de deportes en Calgary ofrece un curso de introducción. Bushnell recomienda tomar las cosas con calma y mantener la seguridad al usar siempre el PFD. “Use la ropa adecuada para la inmersión, tienen equipo de comunicación, y tratar de traer a un compañero, al igual que lo hacen los buzos. ¡Que te diviertas!”

 

La verdad sobre 5 mitos de la natación

La razón principal por la que el nadador promedio convierte sólo el 3 por ciento de la energía en el movimiento hacia adelante es que nuestras acciones de natación están tan fuertemente influenciados por los instintos básicos de autoconservación. La preocupación por asfixia y hundimiento son tan primario que siguen afectando a la forma en que nadar mucho después de que hemos perdido el miedo consciente e incluso después de que hemos llegado a ser absolutamente consumado.

¿Qué otra cosa podría explicar por qué Sun Yang ascensores y grúas de cabeza, notablemente retorciendo su cuerpo incluso mientras estableciendo un récord mundial de 1.500 metros.

A pesar de este momento torpe pasa tan rápido que probablemente no se daría cuenta de que en la superficie, repitió esto varias cientos de veces durante su récord mundial de los 1.500 metros. ¿Cuánto tiempo puede que le han costado a distorsionar su bodyline una y otra?

¿Por qué, pues, hacer eso? Es muy probable que este hábito comenzó a formarse cuando todavía era un nuevo nadador, quizás 6 años de edad. Eventualmente lo ocultó muy bien que sus entrenadores se pasan por alto. Pero si un poseedor del récord mundial todavía puede perder la energía de una manera tan obvia, ¿qué tan probable es que para el resto de nosotros para no tener que hacerlo?

Mi post más reciente La mayor parte de lo que ‘saber’ sobre la natación es incorrecto! explicó cómo la mayoría de los consejos que recibimos sobre la natación es probable que reforzar nuestros instintos despilfarro existentes. Estamos a menos propensos a examinar críticamente consejo cuestionable cuando se está de acuerdo con lo que nuestros propios instintos ya nos inclinan hacia.

Lo contrario de esto es: acciones que pueden mejorar significativamente la natación es más probable contrario a la intuición . A modo de ejemplo, consideremos cinco mitos comunes y sus contrapuntos no instintivos.

5 mitos comunes

Mito: Para nadar rápida, debe montar alta en el agua.

Este mito surgió debido a que los velocistas de élite parecen tener más del cuerpo fuera del agua. De hecho, sólo se produce hidroplaneo a una velocidad de 30 mph o más, mientras que ningún ser humano ha nadado más rápido que 5 mph. Lo que realmente estamos viendo es el nadador cortar una ola de proa más profundo. Esto requiere tanta energía que es casi imposible de sostener por más de un minuto.

Realidad: En promedio, un cuerpo humano, cabalga 95 por debajo de la superficie. (¿Qué parte del cuerpo de Sun Yang está por debajo de la superficie en la imagen de arriba? Como él nada 1500m más rápido que nadie en la historia!) Nadamos a través , no ha terminado, el agua. Por consiguiente arrastre de evitación, no la producción de energía, es nuestra estrategia más importante para nadar más rápido.

Mito: mantener el agua a la línea del cabello . Debido en parte a la influencia de TI, esta noción anteriormente universal está finalmente cambiando. ¿Por qué los entrenadores enseñan esto durante tanto tiempo? Se dijo que lo haría. . . ayudarle a montar más alto en el agua. De hecho, lo opuesto es verdad.

Hecho: La cabeza representa aproximadamente el 8 por ciento de la masa corporal. Así que si la mayor parte de ella está por encima de la superficie, otras partes del cuerpo deben hundirse. Esto nos lleva a poner más, aumentando considerablemente los residuos de arrastrar y energía. Debido a que la cabeza tiene muchas cavidades, es muy boyante. Centrarse en la sensación de que su cabeza se apoya en un ‘colchón’ de agua y se alinea con la columna vertebral -a principio universal de la buena biomecánica, demostradas por Katie Ledecky en el Campeonato Mundial en Kazan Rusia.

Mito: empujar el agua hacia atrás (más allá de su muslo y / o más rápido en el último tercio de su accidente cerebrovascular…. ) Diversas versiones de este animo a centrarse en hacer retroceder, ya sea lejos, más fuerte, o más rápido. Para la gran mayoría de los nadadores estas acciones crean más turbulencia de la propulsión. También hacen cansado porque ponen la carga de trabajo sobre el uso de los músculos del brazo y del hombro, en lugar de tocar el poder central.

Hecho 1: La contribución más importante de la mano y el brazo es a reducir la resistencia . Para lograr esto, se centran en el uso de sus brazos para extender su bodyline y separar las moléculas delante de usted , en lugar de empujar sobre las moléculas detrás de usted. Esto reduce la onda de arrastrar el limitador más significativo de la longitud de carrera y la velocidad.

Hecho 2: Cuando se centró en la propulsión, use su mano para mantener su lugar , en vez de hacer retroceder el agua. Mejores nadadores del mundo se mueven el cuerpo más allá de la mano . (De hecho, cuando Doc Counsilman filmada Mark Spitz en 1968, se sorprendió al ver que la mano de Spitz salió del agua por delante del lugar en que entró.) Pueden hacer esto porque (i) sobresalen en la ‘racionalización activo;’ y (ii) aplicar presión con gran precisión, pero sorprendentemente poco fuerza- como se muestra por un estudio de 1992 nadadores Olímpicos.

Mito: Kick a mantener las piernas se hunda. Patear aún más a nadar más rápido . Debido a nuestro instinto de supervivencia para batir los brazos y las piernas, necesitamos poco de aliento a exagerar. No obstante oímos el asesoramiento de todas las partes para patear más y más difícil. Desde el instructor de natación que nos da una tabla flotadora en nuestra primera lección, a los entrenadores que creen sin entrenamiento es completo sin un conjunto dedicado a empujar una tabla flotadora arriba y abajo de la piscina, hay una manía universal para patear.

Hecho: Las piernas son impresionantes en la quema de energía y la creación de arrastre, pero casi patética a la creación de propulsión. Doc Counsilman (de nuevo) estudió los efectos de patadas entre los nadadores de élite en la década de 1960 y encontró que las patadas aumenta la fricción, y contribuyó en nada a la propulsión a velocidades superiores a 5 pies por segundo, un ritmo totalmente peatonal para los mejores nadadores. Al igual que los brazos, las piernas hacen su mayor contribución por la redacción detrás de la parte superior del torso . A menos que su objetivo es correr una distancia corta, casi no se puede ir mal por patear menos . Usted no sólo reducir la resistencia y ahorrar energía. También permite que sus piernas que se conducen más por la acción del cuerpo de núcleo que por los músculos del muslo fatiga propensas.

Mito: Stroke más rápido a nadar más rápido. Al igual que cada uno de estos mitos, me suscribí a esto como un joven nadador y me tomó más de una década, desde los 38 años hasta alrededor de 50 para deshacer totalmente el hábito. Nos batir hacia los brazos de nuestra primera vuelta. El instinto también parece sugerir que la forma ‘obvio’ a nadar más rápido es más rápido a un accidente cerebrovascular. Luego están aparentemente voces autorizadas que nos dicen que los mejores triatletas o nadadores de aguas abiertas con ictus 70 o más veces por minuto y por lo tanto también debemos.

Hecho: La velocidad de nado está determinada por una ecuación simple: los tiempos de longitud de carrera rata de carreras de velocidad es igual a (SL SR = x V). Es necesario tanto para nadar más rápido, pero de manera concluyente SL se ha demostrado que ser el fundamento de la medida, que se correlaciona más fuertemente con el rendimiento.

A nadar más rápido, primero debe establecer su óptima SL (medido por golpes por longitud o SPL e indexado a su altura). Reducción de la resistencia es la forma más fácil de hacerlo. Entonces gradualmente aumentar la SR, mientras se mantiene una SL eficiente .

La forma más precisa y controlable es el uso de un Tempo Trainer , aumentando tempo por tan poco como una centésima de segundo para facilitar la adaptación. Aumentar el tempo un poquito; mantener su número de trazos. Cuando se siente natural y fácil, hacer otro pequeño aumento tempo. En poco tiempo el incremento acumulado en la velocidad con una larga y relajada, accidente cerebrovascular-eficiente será ser bastante significativo. Y sostenible.

Tener en cuenta . . .

Como cada uno de estos pensamientos de carrera / habilidades son contra-intuitivo, recordar que los hábitos, el instinto y más influencias que encuentro-que se tire de nuevo hacia las acciones de despilfarro. Hacer estos cambios sean permanentes requiere práctica consciente, deliberada y consciente.

La historia de los deportes acuáticos

Durante el tiempo que han existido seres humanos, ha habido una necesidad de tomar a las aguas de los océanos, ríos y lagos del mundo. Los primeros orígenes de deportes de agua eran principalmente en la necesidad de buscar comida y peces en el agua.

Island Water Sports

El hombre aprendió a nadar por razones funcionales y prácticos de los viajes, de libre circulación y de caza. Barcos y otros dispositivos de flotación fueron desarrollados para el transporte de personas desde el punto A al punto B y para darles vida. Sólo cuando la vida se volvió menos precaria y los seres humanos abandonó en gran medida el estilo de vida de subsistencia pura del cazador recolector hizo seres humanos comienzan a desarrollar puramente por diversión actividades acuáticas, muchas de las cuales surgieron de supervivencia mayor y tradiciones exploratorios.

El primer Sports Agua para la Recreación

Natación cultivos en muchos cuentos antiguos de heroísmo y de la religión y fue claramente disfrutado de recreo junto a la Edad Media, si no antes. Snorkel, es posible que se sorprenda al oír, es uno de los deportes acuáticos más antiguas de la historia. Snorkel se menciona como una actividad recreativa que gozan los romanos en el 1 st siglo dC. Utilizaron cañas huecas para elaborar estos antiguos tubos de respiración. Más tarde, el famoso artista e inventor Leonardo da Vinci creó un snorkel más moderno que era un poco más como el que se utiliza hoy en día en todo el mundo.

Los deportes acuáticos PaddleboardingEn la 19 ª siglo muchos diferentes deportes acuáticos se originaron en todo el mundo. En Hawai, el surf fue inventado y en el Reino Unido, se convirtió en el buceo deportivo y competitivo de waterpolo se jugó por primera vez. Este fue también el siglo de los primeros viajes de kayak de larga distancia occidentales y el advenimiento de la aventura de campamento, que iba de la mano con muchos deportes de agua unidas al exterior y actividades a base de agua.

En la 20 ª siglo, deportes acuáticos como la recreación despegó como la gente tenía más tiempo libre y más ingresos disponibles a mediados de siglo. Surf, por ejemplo, que había sido una búsqueda de personas en Hawai y en la costa de California desde la década de 1920 en adelante, se convirtió en una locura de la juventud de todo el mundo en la década de 1960. Eso fue sólo el comienzo y ahora hay una proliferación de deportes acuáticos relacionados que poseen un gran atractivo para una variedad de diferentes personas.

Listo para experimentar el mundo de los deportes acuáticos por sí mismo? Unirse a nosotros en Island Water Sports en South Beach Marina en Hilton Head Island para actividades divertidas para toda la familia para disfrutar! Visite nuestro sitio Web en  Islandwatersportshhi.com  o llámenos al (843) 671-7007 para hacer reservas e información sobre la planificación de su día de diversión en el agua.