1. Todos los años los nadadores no llevan trajes de neopreno. Que contradice el objetivo.

2. Nunca tendrás suficiente ropa de abrigo. Es necesario muchas más cosas de las que piensas que podrías necesitar, para recuperarte después de un baño frío. Las térmicas, polares, tus chaquetas gruesas, gorros de lana, guantes, calcetines y bufandas. Y aún así no tendrás ganas de quitártelos durante todo el día. Es una mirada muy fuerte.

3. Zapatos de piscina son esenciales. Ellos harán puntillas dentro y fuera del agua fría más soportable: incluso una pequeña cantidad de aislamiento contra el frío suele ayudar. Al salir del agua, no serás capaz de sentir los pies suficientes para gestionar los flip-flop, son preferibles los zapatos sin cordones.

4. Nunca saltar o sumergirse en agua helada. Intervenir lentamente, salpique tu cara y el pecho con agua fría, y sumergir tus manos. Luego exhate lentamente y con calma para sumergirte.

5. Los primeros dos minutos en el agua son los peores. Su cuerpo se está ajustando a la conmoción del frío. Nadadores novatos de pánico y salir durante este bit y nunca experimentan los momentos mágicos después de que se haya calmado.

6. Piscina de agua fría no se trata de ponerse en forma. Se trata de sentirse vivo. Es una descarga de adrenalina acuoso que te hará sentir invencible. Es adictivo.

7. Plan de cómo va a vestirse. Al salir del agua fría, que necesita para estar seco, vestirte y se calientan muy rápidamente y de manera eficiente. Eso significa salir de tu ropa establecida en el orden que necesita para ponerlos de nuevo – ya que hará demasiado frío para pensar. Abrígate y luego muévete para calentarte de forma natural. Nunca debes tener la tentación de recuperar dándote una ducha de agua caliente; que puede causar una caída dramática en la presión arterial y exacerbar los efectos de la hipotermia.

8. Frascos de bebida caliente son esenciales para la recuperación post-nadar. Como es pastel.

9. Por tanto, los nadadores de aguas frías saben lo que es frío. Las personas normales que se ven envuelto en abrigos, bufandas y sombreros para ir al trabajo en invierno, que piensan que es frío, están equivocados. El frío se elimina y sumergirse en el agua 2C, para que su piel se queme y se vuelve de color rosa brillante. El frío es el dolor impactante, y el aliento de ser llevado en jadeos. El frío es loco y emocionante y sorprendente.

10. Los amigos que se reúnen en agua fría son los mejores. Ellos piensan nada de desnudarse en la nieve para una solución. Son aventureros, llenos de vida y con facilidad para reír. Ellos brillan como el agua helada que habitan.